早上其实是7点多醒的，看了一下手环的数据发现昨晚是还是一点多入睡的。
然后还是太困了，睡过去了，醒来发现一个早上没了。有点沮丧。
其实我已经基本能做到，睡前不看手机了，就算用手机，也是打开冥想的app，辅助我入睡。
我感觉入睡最大的难点是怕热，翻来覆去，要折腾很久。然后，早上醒太早，又是常常是因为被冻醒。
虽然我为了我的睡眠已经付出了很多努力：
- 调整了两次房间床的格局
- 买了新的不透光的窗帘
- 时常打扫房间，把房间弄的干干净净
- 大概是一周一洗床单和被子的频率
- 买了一个瑜伽垫，开始抽时间做keep
但是还是很难保证自己早上起来头不疼。目前来说，最影响我工作效率就是我的睡眠了。
现在基本还能想到改进的地方
- 提早自己的入睡时间，之前都是11点到12点，现在我想试试10：30 pm
- 入睡前不喝水，白天多喝水
- 晚饭不要吃太晚
- 晚饭要少吃
- 晚上，不吃或者少吃刺激肠胃的东西
然后我现在又在手机书的app里面下了一下《睡眠革命》，看看专业人士的建议，
感觉这会是一个持久战。
但是，总的来说，每次比以前好一点，哪怕是一点点，时间长了还是会有很大的变化。
至少，像一两个月前那种自己熬夜看剧，熬夜玩游戏的这种放纵，自己基本不会了。
继续前进吧~